Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 1 неделя

Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 1 неделя

У вас сидячая работа? Спина затекает и болит? Попробуйте эти простые упражнения от боли в спине, разгрузите уставшие мышцы!

Мои клиенты довольно часто отказываются от физической нагрузки, объясняя и доказывая мне, что их больная спина не дает выполнять упражнения.

Вы думаете, это правильный выход из положения? Хотите к концу программы получить худую фигуру с обвисшими мышцами с животом в виде «фартучка»? Нет? Тогда занимайтесь!

Простые упражнения от боли в спине

Предлагаемый комплекс упражнений является стандартным и рекомендуется тем, у кого нет серьезных заболеваний спины.

В любом случае нужно обследоваться у врача и выяснить причины болей в поясничной области. И тогда уже врач — физиотерапевт порекомендует вам необходимую программу тренировок.

Помните, что самостоятельный выбор упражнений может не принести желаемого эффекта и даже навредить.

Данные упражнения не требуют специального оборудования и вполне могут выполняться самостоятельно в домашних условиях. Не надо бояться, что во время выполнения появиться боль, если чувствуете дискомфорт — остановитесь.
упражнения от боли в спине

Главное, помните, что активным нужно оставаться в любом возрасте и в любом случае. Не жалейте себя, иначе в результате ослабления мышечного корсета вас могут ждать куда более серьезные проблемы с позвоночником.

Пройти тест коррекции веса!

Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 1 неделя

Гербал Евгений Ляпин

Евгений Ляпин

Всем привет!

Итак, прошла первая неделя на программе. Есть первые скромные минусы.

Наверное, так и должно быть. Но всегда хочется большего! 🙂

Всю неделю я строго соблюдал режим питания.

Обед у меня весьма однообразный: всю неделю на первое был овощной супчик на овощном же бульоне, а в нем – цветная и брюссельская капуста, брокколи, горошек, морковка, лук и так далее. Ни картофеля, ни риса в нем нет. В целом, приятный постный суп.

На второе – много овощей: листья салата, редис, огурцы, и к ним – запеченная куриная грудка и пару раз была запеченная семга без кожицы. Как и положено, овощей много, мяса/рыбы поменьше. Листья салата и иногда огурчики посыпал протеиновой смесью. Овощи не подсаливал.

Напоследок – банан или груша. Ни разу не пил ни чай, ни кофе за всю неделю.

У меня нет консультанта!

В перекусах моих тоже все стандартно: обезжиренный творог (чуть-чуть), приправленный обезжиренным молочком, плюс груша или банан.

В первый день до обеда очень хотелось есть. Со второго дня стал добавлять в перекус творог. И стало гораздо лучше всё.

В целом, к обеду есть хочется, но очень спокойно, не зверски. Никакого сильного желания съесть «запрещенное» не возникало, даже когда ходил по магазинам за разрешенными продуктами и видел привычные вкусности на полках.

Пожалуй, можно отметить, что есть стало хотеться меньше. И да, в первые день-два после обеда было чувство усталости и сонливости, хотелось свалиться на диван. Однако через день-два это прошло.

Пройти тест коррекции веса!

Выпиваю минимум три литра чистой воды в день. Чая «Термоджетикс» у меня нет. Питьевой режим не нарушался.

Физических упражнений не было. У меня побаливает поясница. Были лишь пешие прогулки по городу, но были и дни, когда я никуда не выходил вообще (у меня работа на дому, я переводчик).

Общее самочувствие вполне обычное. Ничего не изменилось с начала программы. Могу лишь отметить, что в первые дни побаливала голова, сейчас не болит.

«Депрессий» из-за чувства голода нет, настроение обычное, как и вне программы, без изменений.

Ну, что сказать! Я молодец, как ни крути. Оказывается, я все же могу быть дисциплинированным в плане питания. Первые результаты есть, а значит, и дальнейшее движение возможно.

Благодарю Светлану за заботу и внимание и всем желаю успехов.

Мои результаты Гербалайф на 21.05.2016

  • Вес —  минус 1 кг
  • Объём груди — минус 3 см
  • Объём под грудью —   минус 0,5 см
  • Талия — минус 2 см
  • Живот — минус 1 см
  • Бёдра — минус 0,5 см
  • Нога — минус 0 см
  • Рука — 31 см

Резудьтаты Гербал 1 неделя Евгений

diskleymer

Евгений, поздравляю с первыми результатами. Процесс правильного похудения пошел, это видно по минусам. Кстати, они вполне классические, а вовсе не скромные как вы выразились. Минус 1 кг в неделю на диете Гербалайф — это норма, при которой организм комфортно расстается с «накопленным богатством». 🙂

Претензий к питанию и питьевому режиму нет, все идеально. А вот физические нагрузки необходимо подключить уже сегодня. Кроме предложенного комплекса упражнений при болях в спине, рекомендую увеличить длительность пеших прогулок.

Удачи и до нового отчета!

Пройти тест коррекции веса!

составить программу похудения

Дневник снижения веса Гербалайф 2 неделя Евгения Ляпина

Светлана Долгих
Автор:
Главная | Обратный звонок | Снижение веса | Результаты | Рецепты | Отзывы | Консультация
 
  1. Наталья 2016-05-31, 18:09

    Упражнения не сложные, возьму на заметку. Буду делать.

    Ответить
  2. Ирина 2016-05-27, 18:45

    Спасибо за упражнения, пошла делать.

    Ответить
  3. Евгения 2016-05-26, 12:03

    Приятно видеть на страничках сайта мужчину, заботящегося о своем весе и здоровье. Первые результаты за неделю уже есть, значит будут и еще. Вы молодец, Евгений. Желаю дальнейших побед в борьбе с лишним весом при помощи Гербалайф и позитивного настроя.

    Ответить
  4. Евгений 2016-05-23, 07:29

    …Надо сказать, я думал, что будет труднее. Но нет, всё очень даже приемлемо.

    Ответить
  5. Евгений 2016-05-23, 07:18

    Дорогие женщины, большое спасибо за поддержку и ваши отзывы! Двигаемся дальше! 🙂

    Ответить
  6. Татьяна 2016-05-23, 05:59

    Первый результат есть! Поздравляю! Молодец, Евгений.

    Ответить
  7. forourmen 2016-05-23, 03:26

    На первых парах тяжело, у организма стресс. Позже будет легче и быстрей сбрасываться вес. Удачи, Евгений!

    Ответить
  8. Lora 2016-05-23, 02:41

    Конечно же, это лишь первые успехи, которые в дальнейшем станут более заметными и вес тела придет в норму

    Ответить
  9. Незнакомка 2016-05-23, 02:39

    Я просто восхищаюсь мужчинами, стремящимися к нормальному весу и все предпринимающими для того, что бы внешний вид и здоровье были на высоте!

    Ответить
  10. Алина 2016-05-23, 02:38

    Килограмм за неделю — хороший результат и вы отлично справляетесь с поставленной задачей, Евгений. Желаю удачи в дальнейшей борьбе!

    Ответить
  11. Larisa 2016-05-23, 02:37

    Скорее всего Света рассказала, что похудение буде неспешным — это лучше для здоровья. Соблюдая рекомендации консультанта, питьевой режим, занимаясь зарядкой, можно не беспокоится о результате, который не замедлит сказаться!

    Ответить
  12. Лара 2016-05-23, 02:35

    Пусть и скромный результат, но он есть! А дальше будет еще лучше!

    Ответить
  13. Лидия 2016-05-23, 02:23

    Отличное начало, Евгений! Правильное питание и физические нагрузки гарантируют снижение веса и хорошее самочувствие. Предложенный комплекс упражнений укрепляет мышцы спины и снимает боли, проверено на себе.
    Успехов Вам!

    Ответить
  14. Анжелика 2016-05-23, 00:38

    Представляю, как трудно для мужчины пересмотреть свой обычный рацион питания в пользу овощной пищи и диетической пищи. Зато результаты уже есть. Поздравляю с первыми достижениями. Удачи Вам.

    Ответить
  15. Ирина 2016-05-23, 00:20

    Главное есть желание и первый результат, удачи Вам!

    Ответить
  16. Галина 2016-05-22, 21:43

    Поздравляю Евгения с его скромными результатами.
    Упражнения хорошие, я их когда-то все попробовала на себе, когда спина как-то заболела сильно.

    Ответить
  17. людмила 2016-05-22, 19:37

    Как же нам надо всем заниматся спортом, ведь это так важно для здоровья! Какие молодцы те люди, которые делают физические упражнения каждый день. Если даже не очень худеется, но здоровье укрепляется точно.

    Ответить
  18. Светлана 2016-05-22, 18:22

    Физические нагрузки любому человеку полезны, а уж худеющему просто необходимы. Так как ускоряют процесс похудения, часть жиров сжигают, другую трансформируют в мышечную массу. Другое дело, что для каждого такие нагрузки должны быть тщательно подобраны, чтобы вместо пользы не нанести вред.

    Ответить
  19. Светлана Канаева 2016-05-22, 18:19

    Евгений очень скромный мужчина. Послушать, так все у него простенько, серенько, без затей. Однако результаты на лицо. А когда он про свое «однообразное» питание рассказывал, мне аж есть захотелось!

    Ответить
  20. Галина 2016-05-22, 12:43

    Поздравляю с первыми результатами! Согласна со Светланой, что к правильному питанию надо добавить физические нагрузки.

    Ответить
  21. Елена Картавцева 2016-05-22, 12:35

    Простые упражнения, которые по силам любому человеку! Спасибо!
    Поздравляю Евгения с первым результатом. Так держать!

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

У меня нет консультанта!

свежий отзыв гербал

Экспресс тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Нажимая кнопку «Отправить» вы подтверждаете, что согласны с Политикой конфиденциальности сайта

Протеиновый коктейль, который помогает засыпать!

Вечерний коктейль

решит проблему!

Последние комментарии

  • Алена

    Сколько много вкусных и низкокалорийных блюд можно приготовить на новогодний стол. Классные рецепты Светик, и выглядят аппетитно.

    Просмотр статьи
  • Лидия

    Какой широкий выбор праздничных блюд! Любое вкусное, красивое и не вредит фигуре. Спасибо, Светлана!

    Просмотр статьи
  • Ольга

    Классная подборка рецептов. До Нового года еще далеко, а меню для праздника уже сейчас стоит подбирать.

    Просмотр статьи
  • Светлана Долгих

    Да, конечно, прайс-лист Гербалайф уже на вашей почте, если возникнут вопросы, задавайте.

    Просмотр статьи

витамины для нее и для него