Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 2 неделя

Как утолить голод, если вы на диете? Очень просто — соблюдайте 6 простых правил здорового перекуса!

Неважно, находимся мы на диете или нет, но практически каждый перекусывает между основными приемами пищи. Кто-то таким образом справляется со стрессом, кто-то просто по привычке жует, а кто-то утоляет голодные спазмы.

Неправильные перекусы могут стать причиной набора лишних килограммов. Чем же перекусывать, не нанося вреда фигуре?

Пройти тест коррекции веса!

Как правильно утолить голод на диете?

    У меня нет консультанта!

    1. У вас должно быть 2 перекуса, первый после завтрака, второй после обеда. Делайте их через 2,5-3 часа. помните о том, что нельзя постоянно что-то жевать. перекуы должны быть через равные промежутки времени.
    2. Один перекус не должен превышать 250 ккал. Совершенно необязательно высчитывать калорийность каждого такого приема пищи, достаточно знать продукты, которыми можно безопасно перекусить.
    3. Тщательно и долго пережевывайте пищу, чтобы сигнал насыщения успел поступить в мозг. Когда вы едите быстро, то можете съесть в 2 раза больше.
    4. Утренний перекус между завтраком и обедом, должен быть больше, чем дневной между обедом и полдником, так к вечеру пищеварительные процессы замедляются.
    5. Не путайте голод с жаждой. Попробуйте при первых голодных позывах выписть стакан воды, а еще лучше пейте воду понемногу в течение всего дня.
    6. Перекусывайте правильными продуктами, в которых нет усилителей вкуса, сахара либо красителей. Фруктами желательно перекусывать в первую половину дня, овощами — во вторую.

    Наш конкурсант Евгений именно таким образом научился справляться с голодом. Он делает перекусы через 3 часа после основных приемов пищи, использует низкокалорийные продукты и находится в зоне сытости в течение суток.

    Пройти тест коррекции веса!

    Дневник снижения веса Гербал Евгения Ляпина, 2 неделя

    Гербал Евгений Ляпин

    Евгений Ляпин

    Здравствуйте!

    Вторая неделя на программе промчалась незаметно. 

    Кое-где есть сдвиги, и это хорошо.

    Соблюдал режим питания неукоснительно. Не могу похвастать разнообразностью своих обедов.

    Это всё тот же овощной супчик, на второе – масса свежих овощей, включая помидоры, огурцы, листья салата, редис, и к ним либо куриная грудка, либо филе индейки, либо запеченная семга без кожи.

    На десерт идет фрукт: банан или груша или апельсин.

    Перекусы всё те же: обезжиренный творог с обезжиренным молочком, плюс фрукт, или же по половинке разных фруктов.

    Сейчас уже при приближении обеда или перекуса я не очень хочу есть. Нахожусь в зоне сытости почти всегда. «Запрещенного» не хочу, ни на что не тянет. После обеда никакого утомления и желания спать нет.

    Выпиваю минимум три литра воды в день. Питьевой режим соблюдается всегда.

    Совершаю пешие прогулки по городу.

    Общее самочувствие хорошее. До программы Гербалайф для меня было вполне обычным, если нет-нет, да заболит голова. Сейчас заметил, что голова не болела ни разу за две недели, кроме разве что первого стрессового дня.

    Чувства голода нет, поэтому и голодных «депрессий» тоже нет.

    Я продолжаю. К программе добавлен продукт «Термо комплит».

    Большое спасибо Светлане за заботу и всегда быстрые ответы на вопросы. Всем больших успехов!

    Пройти тест коррекции веса!

    Мои результаты Гербалайф на 29.05.2016

    • Вес —  минус 1 кг
    • Объём груди — минус 4 см!

    • Объём под грудью —   минус 0 см
    • Талия — минус 3 см!

    • Живот —минус 2 см
    • Бёдра — минус 1 см

    • Нога — минус 0 см
    • Рука — минус 1 см

    Евгений, все у вас движется прекрасно, много минусов при вашей комплекции и не должно быть. Очень радует, что вы победили голод и научились правильно перекусывать. Спасибо вам за добросовестный и ответственный подход к ведению дневника и к процессу правильного похудения, радует, что вы всегда на связи.

    составить программу похудения

    diskleymer

    Дневник снижения веса Гербалайф 3 неделя Евгения Ляпина

    Если вас заинтересовала программа похудения, не торопитесь купить продукты Гербалайф со скидкой в сомнительных интернет-магазинах, они запрещены правилами компании. Остерегайтесь мошенников и подделок.

    Зарегистрируйтесь

    на официальном сайте Herbalife Nutrition

     

    СТАНЬТЕ

    МОИМ ПАРТНЕРОМ

    И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРИВИЛЕГИЯМИ

    Светлана Долгих

    Светлана Долгих

    Член команды GET TEAM

    Для покупки продукции

    посетите мою личную страницу

     

    GOHERBALIFE

    ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ

    СВЯЗАННЫМ С ПРОДУКТАМИ

    Работаю в режиме онлайн со всеми городами России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии. Узбекистану, Германии, Франции, Швеции, Бельгии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

    Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

    Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
    17 коммент. к "Дневник снижения веса Евгения Ляпина, 2 неделя"
    • Ирина

      Научиться делать правильные перекусы очень важно. И конечно главное не забывать пить достаточное количество воды.

      Ответить
    • Татьяна

      2 перекуса надо обязательно делать, тогда комфортное чувство сытости радует. И худеть можно.

      Ответить
    • Арина Широкова

      76 кг для мужчины,разве это много? Хотя, если хочется постройнеть, то конечно надо попробовать.)

      Ответить
    • Евгений

      Спасибо за ободряющие отзывы, дорогие женщины! Двигаемся дальше! :)

      Ответить
    • Анжелика

      Евгений, у Вас хорошие результаты и правильный настрой. А консультации Светланы грамотные и компетентные. Уверенна, что очень скоро Вы достигните желаемого результата. Удачи Вам.

      Ответить
    • Ольга

      По себе знаю, даже на 1 кг похудев, чувствуешь себя лучше. Удачи вам и в дальнейшем!

      Ответить
    • Лара

      Главное, что результат уже есть, а то, что однообразный рацион, так это дело поправимое! На сайте Светочки есть много вкусных диетических блюд! Знакомьтесь и готовьте для себя любимого…

      Ответить
    • Незнакомка

      Меньше чем за месяц минус килограмм! Великолепно! Верно рассчитанный рацион, физические нагрузки — и результат налицо!

      Ответить
    • Larisa

      Возможно я не права, но обезжиренные молочные продукты, даже для перекусов, вещь не желательная. Это мнение диетологов — ведь плохо усваиваются многие витамины и микроэлементы без жира.

      Ответить
      • Евгений

        Поправка для точности: обезжиренный творог заправляется небольшим количеством молока 1,5%, т.е., не полностью обезжиренным. Да и в самом обезжиренном твороге, судя по составу, содержится 1,8 г. жиров на 100 г. продукта.

        Ответить
    • Алина

      Период адаптации закончен, теперь целенаправленная борьба с лишним весом. А прогулки, только на пользу для вас, учитывая вашу работу дома.

      Ответить
    • Lora

      радует настрой Евгения, вот всем так — и мужчинам и женщинам! Тогда и похудение было бы с настроением!

      Ответить
    • forourmen

      Лед тронулся, уже хорошо! Поздравляю с первыми достижениями, пусть небольшими, но ведь тоже результат!

      Ответить
    • Лидия

      Евгений, у Вас хороший результат. Минусы в объемах придают стройность фигуре. Успехов Вам!

      Ответить
    • Маргарита

      Когда организм регулярно получает пищу, у него не просыпается инстинкт накопления. В результате вес уходит легко. Проверила на собственном опыте. Если человек нацелен на достижение цели, у него никогда не возникнет желание свернуть с дороги.

      Ответить
    • Картавцева Елена

      Рада, что Евгений освоил правила правильно перекуса, значит, результаты снижения веса у него не за горами!

      Ответить
    • Галина

      Это точно — главное не пропускать приемы еды, тогда можно легко контролировать количество съеденной еды.

      Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    :wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: