Здравствуйте полезные жиры и «досвидос» — вредные!

Здравствуйте полезные жиры и «досвидос» — вредные!

Полезные жиры в отличие от вредных дадут нам энергетическое топливо для организма, а не сало про запас!

Что же такое жиры с химической точки зрения? Это такие вещества, которые не растворяются в воде и имеют в составе жирные кислоты и глицерин.

Жиры являются одним из главнейших компонентов для нашего здоровья, кроме белков и углеводов. С помощью жиров мы получаем ежедневный заряд энергии для нашего организма.

Пройти тест коррекции веса!

Кроме этого, они участвуют в строительстве клеток и сопровождают практически все химические процессы, протекающие в организме. Благодаря им:

  • вирусы и бактерии не могут проникнуть через клеточную мембрану;
  • происходит усвоение витаминов А, Д, Е и К;
  • мы обладаем красивыми густыми волосами;
  • имеем здоровую кожу и т.д.

Вся проблема в том, что в жирах очень много калорий. Так в 1 грамме жиров (9 ккал) содержится более, чем в 2 раза больше ккал, чем в 1 грамме белков и углеводов (по 4 ккал). С одной столовой ложкой жиров мы получим сразу 120 килокалорий! Примерно столько же содержится в 2-х чашках свежих овощей и фруктов.

Именно поэтому злоупотребляя количеством жиров человек через непродолжительное время начинает набирать лишний вес.

Однако, совсем без жиров человек не может существовать, нельзя исключать жиры полностью из рациона, это чревато проблемами со здоровьем.

Наша задача на диете Гербалайф не исключить жиры, а начать употреблять в пищу только полезные жиры. Нужно уметь разбираться в ценности жиров, которая напрямую зависит от их состава.

Пройти тест коррекции веса!

Жиры делятся на 2 группы:

  • Насыщенные;
  • Ненасыщенные — полиненасыщенные и мононенасыщенные.

полезные и вредные жиры

Насыщенные жиры — вредные жиры

Они у нас присутствуют в виде твердых жиров в жирном мясе, колбасах, сосисках и прочих мясных изделиях, а также в сливочном масле, сливках, сырах с высоким процентом жирности.

Такие жиры легко и быстро повысят вам уровень холестерина в крови и забьют ваши сосуды. Учтите, что мужчинам можно не более 30 грамм насыщенных жиров в сутки, а женщинам — всего 20 граммов!

Помните о том, что современные продукты коварны еще и тем, что содержат большое количество скрытых жиров, которые вы не сможете проконтролировать. Находятся они в основном все в тех же колбасках и сосисках, а также в тортиках, печенье и в других кондитерских и хлебобулочных изделиях.

Коварство их заключается в том, что человек не видит эти жиры и может съесть их до 100 грамм и более в день. Представьте, что вы поужинали парой сосисок (30 г) и закусили куском торта (60 г) и этим самым уже превысили за один прием пищи дневную нормы более чем в 4 раза!

Ненасыщенные жиры — полезные жиры

А ведь существует целая группа полезных жиров — полиненасыщенных и мононенасыщенных. Вот они-то стоят на страже наших сосудов и отлично умеют понижать уровень холестерина.

Имейте ввиду, что наш коварный организм умеет в малых количествах продуцировать (синтезировать) насыщнные жиры, а вот ненасыщенные, увы, не умеет. Эти жиры должны поступать нам извне с пищей. Следовательно, это незаменимые компоненты ежедневного меню для тех, кто находится на программе контроля веса Гербалайф.

Пройти тест коррекции веса!

Продукты, в которых есть мононенасыщенные жиры — оливковое масло и оливки, авокадо, любые орехи.

 У меня нет консультанта!

Продукты, в которых есть полиненасыщенные жиры:

  1. Омега 6 — оливковое, подсолнечное и льняное масло
  2. Омега 3 — жирные сорта рыбы, тыквенные семечки, соевые бобы, грецкие орехи, темные листовые зеленые овощи.

Полиненасыщенные жиры Омега 3 и Омега 6 содержатся в каждой клетке нашего организма и именно от них зависит работа головного мозга, сердечно-сосудистой системы и других систем организма.

Хороший баланс Омега 3 и Омега 6 способен поддерживать иммунную систему, а следовательно инфекции нам не страшны. Также Омега 3 существенно понижает уровень холестерина и чистит наши сосуды.

Большинство из нас получают слишком много Омега 6 и слишком мало Омега 3.Нормальным считается следующее соотношение: Омега 6 — 80%, а Омега 3 — 20%.

Но чтобы получить норму Омега 3 вам придется съесть 2 килограмма жирной морской рыбы в неделю. В стандартной порции рыбы, которую мы употребляем за один раз находится примерно 200 грамм. То есть мы » до даем» нашему организму Омега 3 более 1,5 кг в неделю!

gerbalajflajn-omega-cenaЧто же делать? Постоянно питаться одной жирной рыбой?

Совсем необязательно, просто введите в рацион биологически активную добавку Гербалайфлайн и будьте уверены, что уровень вашего холестерина в порядке.

Почитайте отзывы о продукте на странице «ГербалайфЛайн Омега-3 — сердечная формула контроля веса»

Если вы хотите скорректировать свой вес с помощью продуктов Гербалайф, пройдите тест и мы с вами свяжемся в самое ближайшее время.

Пройти тест коррекции веса!

интернет-магазин Гербалайф

Светлана Долгих
Автор:
Главная |Рецепты Новый год 2017| Прайс 2016 | Тест-драйв | Снижение веса | Результаты | Отзывы о нас | Консультация
 

Размещая ОТЗЫВЫ и комментарии, Пользователь выражает личное мнение. Мнение администрации сайта и компании Гербалайф может не совпадать с мнением Пользователя.

Написать комментарий

1 комментарий

  1. Ольга 2015-03-04, 21:30

    Гербалайфлайн — один из самых любимых нами продуктов из всего огромного ассортимента Гербалайф. Мы включили его в свой рацион много лет назад, понимая, что нам это необходимо.

    Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

 У меня нет консультанта!

Бесплатный тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Стань звездой интернета!

Конкурс Гербалайф 2016

Последние комментарии

  • Ирина

    Наталья выглядит просто фантастически! Стройная, молодая и красивая! Умница!

    Просмотр статьи
  • Ирина

    Екатерина, начало очень хорошее.Теперь главное не терять мотивацию и продолжать целенаправленно идти к своей цели.

    Просмотр статьи
  • Любовь

    Всегда радуюсь за людей, достигающих своих целей и успехов и не важно чего они касаются, обучения, работы или похудения.

    Просмотр статьи
  • Светлана Долгих

    Здравствуйте, ответила вам на указанную электронную почту. Проверьте, пришло письмо или нет.

    Просмотр статьи