Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Овощная запеканка «Радужно жизнерадостная»

Эта овощная запеканка поднимет настроение всем, кто на диете. Варианты запеканки неисчислимы, каждый сам будет решать для себя, какая овощная радуга будет у него в тарелке.

Диета с продуктами Гербалайф вовсе не предусматривает исключить мясные блюда. Наоборот — животный белок должен быть в сбалансированном питании при правильном похудении в обязательном порядке.






    У меня нет консультанта!

    Вы можете готовить себе по низкокалорийным рецептам мясные блюда, только сочетайте их со свежими, отварными или приготовленными на пару овощами, например с капустой брокколи. Это будет идеальным вариантом диетического обеда.

    Вы знаете, какому мясу присвоен диетический статус №1? Конечно, куриному, отварному, поэтому основу для запеканки будем делать из курицы. Этот статус она получила благодаря ее уникальному составу:

    • низкое содержание натрия;
    • отсутствие сахара;
    • высокое содержание фосфора, селена, витаминов В3 и В6;
    • 1/4 куриной грудки состоит из белка.

    Все это вкупе поднимает иммунитет и укрепляет физическое состояние. Главное, не забудьте убрать кожу с куриной грудки перед варкой.

    А вот овощная радуга остается на ваше усмотрение. Любые овощи в данном блюде будут уместны и сочетабельны — кабачки, баклажаны, болгарский перец, морковь. Выбирайте на свой вкус и цвет!

    Я выбрала любимые баклажаны, которые и вам советую, потому что они идеально дополняют куриное мясо. Этот синенький овощ низкокалориен и имеет в своем составе калий, который отлично нормализует водно-солевой обмен в организме и поодерживает сердечно-сосудистую систему. Также баклажан обладает способностью снижать холестерин до 40%.

    К баклажанам добавила морковь и сладкий перец. Именно морковь может воспрепятствовать образованию жировых клеток за счет большого количества клетчатки. А болгарский перец может помочь нам снизить аппетит и не испытывать голод длительное время.

    Вот такая у меня овощная радуга для диеты в тарелке!

    Ингредиенты для овощной запеканки

    • Куриная грудка 200 грамм
    • Крупная морковь 2 штуки
    • Баклажаны 2 штуки
    • Болгарский перец 1 штука
    • Чеснок 5-6 зубков
    • Масло оливковое 3 столовых ложки
    • Яйцо 2 штуки
    • Молоко обезжиренное 100 м
    • Сыр моцарелла 10 г
    • Петрушка 5-6 веточек

    SONY DSCSONY DSCSONY DSCSONY DSC
    SONY DSC
    SONY DSC
    SONY DSC
    SONY DSCкак приготовить овощную запеканку

     

    Способ приготовления

    1. Куриную грудку отварить в подсоленной воде и пропустить через мясорубку.
    2. Порубить петрушку и добавить ее в отварной куриный фарш. Выложить мясо в форму для запекания, плотно утрамбовать.
    3. Овощи нарезать с помощью овощечистки ОЧЕНЬ тонко 2-3 миллиметра (иначе запекаться будут дольше в 2 раза).
    4. Выложить баклажаны, морковь и перец по кругу, глубоко втыкая их в куриный фарш. Овощи начинайте выкладывать от края формы.
    5. Смешать оливковое масло с измельченным чеснок. С помощью кулинарной кисти смазать запеканку, остатки равномерно влить.
    6. Яйца взбить с молоком. Яично-молочную смесь вылить в заварочный чайник. Аккуратно по кругу залить запеканку смесью.
    7. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности овощей. Время будет зависеть от того, насколько тонко вы нарежете овощи — от 40 до 80 минут.
    8. Готовую запеканку посыпьте кусочками моцареллы.
    9. Радужного настроения вам и хорошего диетического аппетита!

    Смотрите меню Гербалайф на неделю.

    составить программу похудения

    Член команды GET TEAM Светлана Долгих

    Член команды GET TEAM Светлана Долгих

    По вопросам, связанным с продукцией Herbalife, обращайтесь

    Кликните и перейдите

    +7 (912) 668-73-93

     в чат Viber, Вацап,

    admin@svetlana-dolgih.ru

    Если хотите приобрести продукты Гербалайф, посетите мою страницу GoHerbalife. Вышлю прайс-лист, цены Гербалайф

    Работаю в режиме онлайн по всей России, Казахстану, Кыргызстану, Беларуси, Грузии и с другими странами дальнего и ближнего зарубежья.

    Возможно у нас с вами разные часовые пояса, пишите, стучите, звоните. Отвечу максимально быстро!

    Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
    43 коммент. к "Овощная запеканка «Радужно жизнерадостная»"
    • Катя

      Никогда не пробовала готовить овощную запеканку. Постараюсь как нибудь попробовать, спасибо за оригинальный рецепт.

      Ответить
    • Наталья

      вот нашла подзабытый рецептик, вначале делала часто — потом пробовала готовить по другим рецептам вашим (а их очень много и все получается вкусно!). Тут просматривала, чтобы приготовить и вот эта овощная запеканка — вкусно очень получается! Сегодня буду готовить.

      Ответить
    • Незнакомка

      Приготовила такую запеканочку, какая же это вкуснятина! С дочкой просто в восторге от нее! Спасибо, Света, за отличный рецепт!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Лорик, рада, что запеканка пришлась по вкусу.

        Ответить
    • Наталья

      Очень вкусная запеканка, когда в первый раз приготовила домашние все уплели, огорчались, что мало. Вот вспомнила о рецепте недавно, приготовила принесла на работу все были в восторге. Спасибо за отличные вкусные рецепты.

      Ответить
    • Татьяна

      Точно такую же запеканку, как мне кажется, я уже ела во сне.
      Вкус…..ммм….можно добавки?

      Ответить
    • Елена

      Если взять на заметку сам принцип этого шедевра, можно много разных запеканок придумать. К примеру, я готовила без моркови, но с кабачком. А фарш смешивала с рисом. Может не так диетично получается, но тоже эффектно смотрится и очень вкусно. Светочка, спасибо за идею!

      Ответить
    • Галина

      Простой набор продуктов, а как подан. Просто восхитительно, спасибо, Светочка, за радужную запеканку!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        И тебе спасибо, Галюш, на добром слове.

        Ответить
    • Наталья

      Привлекла яркая и необычная фотография, рецепт оказался что надо попробую в воскресенье приготовить. Пеку овощной хлеб всем нравиться, теперь попробую овощную запеканку. Спасибо.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Надеюсь приготовили и запеканка удалась, Наташ?

        Ответить
    • Анна

      Уже не в первый раз смотрю на эту чудную запеканку, но пока что не решилась ее испечь.
      Но думаю, что это скоро исправлю и точно приготовлю такую красоту на стол.
      А понравится, буду делать почаще это блюдо

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Уже пора, Ань, сколько ж смотреть на нее ;)

        Ответить
    • Natalya

      Светик, эту Твою запеканку я готовила прошлым летом. Восторг! Жду, когда начнется сезон (свои овощи с грядки), чтобы устраивать себе и близким этот «праздник живота».

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Натуля, спасибо за восторги, я их полностью разделяю.

        Ответить
    • Светлана

      Сказать, что я в восторге- не сказать ничего. Так ярко, так красиво, так аппетитно! Обожаю необычные блюда из обычных продуктов. Светик, огромное спасибо за шикарную идею!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Пожалуйста, Светуль, готовь в удовольствие.

        Ответить
    • Ольга

      Красиво и полезно, ничего не скажешь :) И какие только рецепты сейчас не встретишь!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        На любой вкус и аппетит :) .

        Ответить
    • Галина

      Запеканка смотрится обалденно, понравился и состав, и идея оформления.Такая запеканка украсит любой стол!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Это точно, и красиво получается, и вкусно.

        Ответить
    • Мария

      Ну просто здорово. Классно смотрится. Такую красоту только на праздничный стол подавать. Спасибо за рецепт. Твит.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        А вам спасибо за твит.

        Ответить
    • Катерина

      Обалдеть! Вот это красотища! Аж кушать было бы жалко!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Не, нисколечно не жалко, когда ставишь на стол, хочется скорей попробовать.

        Ответить
    • Lora

      Какая красота, я сразу подумала, что это вообще десерт какой то)), запеканка шедевральная, я бы сама с удовольствием слопала кусочек!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Готовь, Лорик, и кушай в удовольствие.

        Ответить
    • Елена

      Не запеканка, а праздник! И глаз радуется и желудок. А лишние килограммы в панике убегают! Оказывается, здоровое питание — это очень вкусно и красиво. Спасибо, Светик, за такое чудо чУдное!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Конечно может, диета вовсе не означает, что блюда должны быть невкусными.

        Ответить
    • Аксана

      Шикарная запеканка. Полезная и такая красивая!

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Спасибо, Аксаночка!

        Ответить
    • Маргарита Сизонова

      Какая красота получилась у вас Светлана, такой запеканкой только гостей удивлять, спасибо за рецепт, надо как нибудь сотворить сие чудо.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Творите, Маргарита, точно не разочаруетесь.

        Ответить
    • Irina

      Аппетитный рецепт. Вот только я перестала магазинным грудкам доверять. Мало того, что куры ГМО-шные, так еще и не первой свежести суют. Ищу способ для покупки домашних. Но у нас это сложно.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Ищи кур, Ириш, удачных поисков.

        Ответить
    • Шамратова Елена

      Класс! Завтра гостей удивлю ;-)

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Гости будут в восторге!

        Ответить
    • Tatiana

      Вот это красотень! Такую запеканку только на праздничный стол подавать, она без сомнения станет украшением стола.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Подавай, конечно!

        Ответить
    • Елена

      Кудесница Светлана! Такая запеканка красавица,а уж какая вкусная не сомневаюсь! Главное для меня баклажанчики присутствуют! Обожаю мммм…

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Я их тоже люблю нежно и страстно :) .

        Ответить
    • Юлия Амброшко

      Вау, вот эта запеканка, обязательно попробую сделать, все ингредиенты мои)) Спасибо за рецепт!!! Класс. можно и к праздничному обеду подавать с легкостью.

      Ответить
      • Светлана Долгих

        Конечно можно, удачи!

        Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    :wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: