Как приготовить диетический салат из рыбы и консервированной фасоли?
Как всегда есть ответ у нашего кулинарного эксперта Юлии Бабушкиной. Сегодня она нам предлагает замечательный вариант белкового блюда, так как в салате все абсолютно все ингредиенты содержат этот компонент.
А мы ведь с вами помним, что в меню Гербалайф 60% белка мы получаем из продуктов для снижения веса Herbalife, а остальные 40% должны извлечь из обычной пищи. Поэтому белковые блюда должны быть в вашем рационе однозначно!
Ведь вы же хотите правильно похудеть, красиво, без обвисания кожи? Значит вам нужна мышечная масса! А каким образом она наращивается? С помощью блюд, содержащих большое количество белка. Ведь именно он является главным строителем мышц.
Но помните о том, что белковые продукты зачастую очень калорийны, а нам с вами нужны варианты блюд, в которых белка будет по максимуму, а калорий по минимуму.
На первой взгляд задача кажется трудновыполнимой, на самом деле все довольно просто. И Юля доказала нам это уже не один раз. Главное — правильное сочетание продуктов и способ приготовления.
В данном рецепте всего 3 ингредиента — рыба, фасоль и яичный белок. О пользе рыбы и яиц для похудения мы писали уже не единожды, а вот фасоль в рецепте фигурирует впервые. И совершенно напрасно, потому что это идеальный источник белка на диете Гербалайф.
Красная фасоль для похудения
ТОП-5 полезных свойств красной фасоли для избавления от лишних килограммов:
- Фасоль является для вас источником «обезжиренного» белка» и растительным аналогом мяса!
- Содержит нерастворимую клетчатку, которая отлично стимулирует работу кишечника и избавит вас от запоров.
- За счет сложных углеводов, разбухающих в желудке, вы будете чувствовать себя сытым длительное время.
- Легко усваивается и прекрасно переваривается.
- Благодаря фасоли вы будете иметь на диете дополнительный источник витаминов группы В, С, Е и РР.
Юлия в рецепте использовала консервированную фасоль. Очень хороший вариант, когда нет времени или нет в наличии сухой фасоли. В консервированной красной фасоли сохраняются до 80% процентов полезных свойств, поэтому смело используйте ее в салатах.
Салат из рыбы с консервированной фасолью
Т
олько имейте ввиду, что соли в консервированной фасоли довольно много, аналогично и с соевым соусом, который используется в рецепте для маринада. Поэтому дополнительно этот салат солить не рекомендуется. Лишняя соль — лишняя вода в организме.
Ингредиенты
- Рыба нежирных сортов (голец, горбуша) 200 грамм
- Консервированная красная фасоль 100 грамм
- Яичный белок 2-3 штуки
- Любая зелень по желанию
- Сметана 10% для заправки
- Соевый соус для маринада
Способ приготовления
- Берём консервированную красную фасоль в собственном соку, открываем банку и сливаем жидкость.Выкладываем в салатницу.
- Отвариваем 2 яйца. Режем белок и добавляем к фасоли.
- Сырую рыбу (голец или горбушу) режем, перчим и сбрызгиваем соевым соусом и оставляем на 10 – 15 минут.
- Отвариваем на пару (в мультиварке или в пароварке), остужаем и очищаем от костей и кожи, ломаем небольшими кусочками.
- Режем зелень и добавляем в салат.
- Заправляем 10% сметаной.
Приятного аппетита!
Р.S. Можно салат кушать с прессованными отрубями. Мне очень нравится – и вкусно и хрустно!
Мой отзыв о рецепте. Нам салат очень понравился, оценили по самому высшему баллу абсолютно все — и муж, и сын, и даже родственники из Питера, которые неожиданно нагрянули к нам в гости. Вот тут-то мне и пригодился твой скоростной рецепт, Юль!
На то, чтобы отварить яйца и рыбку потребовалась 10 минут. Я в это время зелень нарезала и банку с фасолью открыла. Затем пока рыбка остывала, яйца под холодную воду на пару минуток. Все порезала, фасоль добавила, со сметанкой перемешала и на стол. Народ быстренько умял и потребовал рецепт, так что спасибки тебе, дорогая за очередную полезную вкусняшку. :)
А я рекомендую попробовать в качестве перекуса очень интересный салат с яйцом-пашот и земляникой, дамы просто обязаны оценить. ;)
Смотрите меню Гербалайф на неделю.
Член команды GET TEAM Светлана Долгих
Необычное для меня сочетание. Надо будет попробовать, спасибо.
Я всех женщин поздравляю с праздником весны. Побольше нам всем тепла и доброты во всем: в природе, в отношениях, в душе.
Рецепт рыбного салата с фасолью беру на заметку. Понравился его состав и аппетитное фото.
Замечательный салатик! Попробую при первой возможности.
Сытный такой салатик судя по ингредиентам, фасоль не часто обычно все используют в питании, а зря.
Должен быть вкусным такой салат. Фасоль, рыбка, зелень. Надо приготовить и попробовать
А желтки в салат не входят, я правильно поняла? Как раз обдумываю, что на день рождения приготовить.
Классная фасоль, красная такая, так давно не кушал фасоли. А салата такого не пробовал тоже…
В последнее время,я добавляю вместо соли в салаты соевый соус, это более полезно и вкус необычный. Салатик обязательно приготовлю, по составу очень понравился, вкусно, сытно и полезно! Спасибо, Юлия!
На здоровье, Незнакомка! :-)
Ой салаты это моя слабость бесспорно очень вкусно получиться вот так приготовить.
Попробуйте, Татьяна и вам действительно понравится! :-)
В таком сочетании салат с фасолью еще не пробовала, надо приготовить.
Я думала рыбка то же консервированная, а оказывается сырая, супер рецепт для меня как для любителя рыбы. Фасоль то же давно не готовила и не покупала! Сам бог велел приготовить.
Готовьте и кушайте на здоровье, Елена! :-)
Люблю фасоль,особенно консервированную, обязательно сделаю такой салатик.
Спасибо, Юля, за новый рецептик!
Всегда пожалуйста, Оксана! :-)
Ах, какой вкусный салатик! Просто супер!
И правда, Наталья, он очень вкусный! Попробуйте. :-)
Такое необычное сочетание- рыбы и фасоли. Даже не знаю, решусь ли я на него ( возможно, все дело- в фасоли. Я не большая ее поклонница)
На самом деле, Арина, этот салат — это просто экспромт. Я его придумала, что называется «на ходу».Была фасоль, была рыба, ну и яйца конечно же. так и получился этот салат. Мне он очень понравился! Хотя я и сама делала и ела его в первый раз. :-)
Ниразу не пробовала такой слатик. Спасибо за рецепт, главное легкий и полезный для здоровья.
Готовьте и кушайте на здоровье, Людмила! И вкусно и полезно! :-)
Не пробовала такой салат, спасибо за новый рецепт приготовлю обязательно.
На здоровье, Наталья! :-)
Идея быстрого, но аппетитного салата вдохновила. Спасибо за рецепт.
Пожалуйста, Алексей! :-)
Все салатики с фасолью обожаю, такой тоже готовим, просто и вкусно.
Точно, Ирина, и просто и вкусно! Сама аж захотела снова его сделать! :-)
Все три ингредиента салата люблю, поэтому и салат должен понравиться ))) Отличное сочетание — вкусно и сытно!
Отличный рецепт, Юлия, беру в заметки к себе, все по делу, вкусно и ничего лишнего! Спасибо!
Всегда пожалуйста, Юля! :-)
Рыбные салаты, мои любимые, в сочетании с фасолью интересно попробовать, думаю, очень вкусно получится. Новые салатики, это хорошо, обязательно пробуем с дочкой!
И правда, Лора, очень вкусно. Попробуйте и вам он точно понравится! :-)
Прелесть, а не салат, легкий вкусный и сытный в то же время, а главное — полезный! Обязательно приготовлю, спасибо, Юлия!
Лариса, и вам спасибо за приятный комментарий. :-)
Люблю быстрые и полезные салаты. Юлечка, спасибо за рецепт, Обязательно попробую!
Кушайте на здоровье, Галочка! Это салат — экспромт! :-)
Питательный салат и в то же время именно хорош для похудения. Мне понравился рецепт.
Замечательный салат из рыбы. Я, кстати, тоже предпочитаю консервированную фасоль использовать, варка обычной занимает столько времени…
Да, Елена, вы абсолютно правы. Но недавно я попробовала освоить и приготовление обычной фасоли. Приготовила в мульте «Лобио из красной фасоли». Мне очень понравилось. Рецепт ищите на сайте! :-)
Никогда не пробовала такой салат, но судя по ингредиентам, должно получится очень вкусно. непременно попробую такой салатик
Да, Светлана, непременно приготовьте и вам действительно понравится! :-)
Аппетитненький и простой салат из рыбы. А если фасоль просто отварить, это будет не так вкусно, как с консервированной?
После этого, Светлана, я стала пробовать готовить фасоль в мультиварке. И попробовала добавить в салат уже варёную фасоль, но только это был уже другой салат. И ничего, тоже было вкусно! Так что смело готовьте! :-)
Действительно, простой и быстрый салатик из рыбки. Отличный баланс нежной рыбы и фасоли, беру рецепт на заметку.Спасибо, Юлия!
Пожалуйста, Елена. Мне этот салат тоже понравился. Он и правда очень нежный! :-)