Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности

Дневник снижения веса с Гербал Жанны Овчинниковой «Лёгкость по утрам — это просто что-то!»

Читайте, как правильно делать упражнение планка и новый отзыв о снижения веса с Гербалайф! 5 минут в день на планку и процесс похудения ускорится в разы!

Конкурс ещё только набирает обороты, а Жанночка уже радует нас, а главное себя, положительными результатами! :) Она твёрдо для себя решила, что хватит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня и всерьёз взялась за свою фигуру.

Пройти тест коррекции веса!

В прочем, об этом вы лучше узнаете из её отчёта, в котором она делится с нами своими ощущениями, радостями и честно рассказывает обо всех изменениях, что сейчас происходят в её жизни.

Дневник коррекции веса с Гербал Жанны Овчинниковой, диета + спорт

дневник похудения ГербалайфЗдравствуйте, это снова я, со своим очередным отчётом! Прошло немногим больше недели, а я спешу поделиться с вами тем, чего мне удалось достигнуть.

Очень довольна результатом и главное, самочувствием! Лёгкость по утрам — это просто что-то! Никакой разбитости, которая скорее всего была напрямую связана с перееданием.

Огромный плюс — экономия времени по утрам. Я очень люблю готовить для своей семьи, особенно печь пироги. Но это в свободное время, а вот в рабочие дни, по утрам, коктейль — палочка-выручалочка! У детей завтрак в школе и в садике, а я могу поспать лишних минут 15-20!






    У меня нет консультанта!

    В питании экспериментирую. Раньше я не любила творог. Теперь же без него просто не могу и дня прожить, всё потому, что добавляю ложечку коктейля Ф1 Голландский шоколад в обезжиренный творог и взбиваю в блендере. Получается воздушно)). Такой творог с удовольствием могу съесть.

    Так как спать ложусь около 2-х часов ночи, поэтому в 22.00 приходится есть. Вот вам и лёгкий перекус! Протеиновую смесь Ф3 добавляю в салаты. А вот творог полюбила именно с Ф1)).

    Но есть у меня и недочёты.  :( Вчера была деловая встреча, подписывали контракт на строительство, и она затянулась на 5 часов. Я так хотела есть… Правда была вода, которую я почти одна и выпила (около 3-х литров). Потом объясняла директорам, что пила, для того, чтобы голод заглушить. :)

    Так что воду я обожаю!  Пью много, около 4-х литров в день. А вот если бы со мной был протеиновый батончик, которые я обязательно закажу, было бы легче!

    Пройти тест коррекции веса!

    На занятия фитнесом пока не хватает времени, но я для себя нашла спасительное упражнение!!!!! Называется — «ПЛАНКА.» Оно помогает поднять тонус всех мышц и особенно живота. Делать его нужно каждый день и времени уходит — максимум 5 минут.

    Как правильно делать упражнение планка

    1. Начальная поза. Положение тела – это параллель с землей. Следите, чтобы таз, голова и плечи составляли прямую линию. Напряжены группы мышц: живота, ягодиц и ног.Дневник снижения веса сГербалайф
    2. Выполнение. Тело кажется «зависнувшим», вес строго посредине. Плечи не нависают над кистями, и нет смещения в сторону стоп. Ягодицы и мышцы пресса напряжены, живот втянут (дышать спокойно).
    3. Пояснение. Широко расставленные ноги облегчают выполнение упражнения, но я держу их вместе.
    Думаю, что через неделю уже будут результаты от выполнения этого упражнения.

    С фотографиями пока ничего не получается. Я жутко нефотогеничная. Сделали кадров 20. Смеялись до слёз. Поэтому пока воздержусь. Но обещаю, что обязательно сфотографируюсь и в следующем дневнике будут мои спортивные фото!

    А вообще всё просто отлично! Меня поддерживает моя семья! От этого настрой и настроение у меня СУПЕР!!!

    Мои параметры на 19.01.2015

    • вес — минус 2,1 кг
    • обхват груди  — минус 3 см
    • обхват под грудью — минус 1 см
    • обхват талии — минус 0 см
    • обхват живота — минус 1,5 см
    • обхват бедер — минус 1  см
    • обхват ноги — минус 2  см
    • обхват руки — минус 0 см

    Ну как ту не порадоваться за Жанну и не похвалить её! :) Жанночка, ты молодец! Я очень тебя понимаю и поддерживаю, так как сама прошла этот путь. И я конечно же желаю тебе стойкости духа, огромного терпения и такой же тёплой поддержки твоей семьи, как и сейчас! Это огромный плюс, когда ты в команде!

    Отдельное спасибо за упражнение планка, за подробное объяснение, как его делать правильно. Это очень эффективное упражнение при похудении, и оно несомненно пригодится всем читательницам нашего сайта.

    Пройти тест коррекции веса!

    С нетерпением ждём от тебя положительных результатов и новый позитивный отзыв о снижении веса с Herbalife, ну и конечно же обещанные фото! А мы со своей стороны, обеспечим тебе мощную поддержку, чтобы ты обязательно достигла поставленной цели и к пляжному сезону выглядела на все 100%! Уж, теперь то, я это точно знаю. ;)

    Дневник Гербалайф Жанны Овчинниковой 2-3 неделя

    составить программу похудения

    Привилегированные клиенты покупают продукты со скидкой до 35%. Узнать подробности
    27 коммент. к "Дневник снижения веса с Гербал Жанны Овчинниковой «Лёгкость по утрам — это просто что-то!»"
    • Елена

      Упражнение хорошее, сама начну делать, надо мышцы подобрать.

      Ответить
    • Хуторная Елена

      Интересное упражнение планка, я бы тоже попробовала ))) И да, конечно, диету лучше совмещать со спортом — тогда и результаты будут намного лучше.

      Ответить
    • Татьяна

      Ой совсем забыла про такое упражнение планка, нужно будет ввести его в утреннюю гимнастику. Вспоминаю когда то его делала, и хорош получалось.

      Ответить
    • Арина

      Ох, везет вам, Жанна, что вы такой водохлеб! В детстве я тоже такой была! А сейчас не лезет. На 4 литра я не претендую, как- бы научиться пить хотя бы 1,5 литра! Летом- еще куда ни шло! А вот зимой тянет на горяченькое. Чай пью, а вода не очень идет. Хотя и понимаю, что полезно))

      Ответить
      • Жанна

        Чай — та же вода)). Можно поставить напоминание на телефон)). Пить каждый час по 1 стакану воды. За 15 часов можно выпить почти 4 литра.

        Ответить
    • Надежда

      Результат хороший, а какое упражнение -планка, классное, оно заменяет многие. Во всех фитнес программах оно есть, да еще и с утяжелениями бывает. Пробовала нравится!

      Ответить
    • Tatiana

      Жанна вы молодец, и результаты очень хорошие. Упражнение планка очень хорошее, при его выполнеии задействованы все группы мышц, сама его делаю.

      Ответить
    • Татьяна

      Правильно, Жанна, что подключили физ. нагрузку. Снижение веса будет лучше.

      Ответить
    • Елена

      4 литра воды это сильно. Я с трудом полтора литра выпиваю…
      Легкость по утрам это классно. Это дорогого стоит…

      Ответить
      • Жанна

        У меня дома постоянно вода в 5-ти литровой баклажке около стола, в машине бутылочки с водой, в сумке тоже воду ношу с собой. Люблю её, водичку)))

        Ответить
    • Оксана

      Жанна, поздравляю с первыми отличными результатами! Упражнение планка очень понравилось, попробую сделать.

      Ответить
    • Незнакомка

      Жанна, поздравляю вас с первыми результатами, как я вижу, процесс вам нравится, а это главное! Ведь похудение с удовольствием, проходит более плодотворно!

      Ответить
    • Lora

      Жанна, вы молодец, спорт поможет достичь отличных результатов еще быстрее. Здорово, что вас семья поддерживает, ведь это прибавляет сил и уверенности в себе!

      Ответить
    • Лара

      Жанна, настрой у вас отличный и результаты уже есть, что главное! Я удивляюсь тому, как вы выпиваете столько воды, сколько пробовала, все равно больше полутора литров не выпиваю.

      Ответить
    • Лидия

      Здорово, Жанна, что семья поддерживает Вас. Это придает больше сил и уверенности. Упражнение «планка» понравилось, но правильно делать сразу не получается.

      Ответить
    • Ольга

      Жанна, батончики протеиновые действительно очень выручают в таких случаях. Во-первых, они насыщают, во-вторых, полезные и вкусные, и в-третьих, маленькие — не занимают много места в сумочке.

      Ответить
    • Светлана

      А у меня упражнение планка не получится. Живот будет снизу подпирать, да еще приподнимать попу. :-)

      Ответить
    • Алла

      Вот…. процесс пошел…
      Надо бы и мне эту планку начать делать. Пробовала… но это так тяжело держать прямо все…. тянет к низу.

      Ответить
    • Елена

      Жанна, Вы молодец. Дальнейших Вам успехов. Как бы мне приучить себя пить нужное количество воды. А упражнение «планка» забрала, включу его в свою утреннюю зарядку

      Ответить
      • Жанна

        Елена, у меня с водой дружба с детства. И дочка средняя у меня тоже на ровне со мной воду хлещет. Наследственность, видимо))). А упражнение отличное. И по времени в том числе.

        Ответить
    • Ирина

      Упражнение на самом деле классное, но мне его не осилить. Удачи Вам!

      Ответить
    • Светлана Долгих

      Жанна, солнце, спасибки за классное упражнение. Я планку еще ни разу не делала, сегодня впервые попробовала. Непросто, однако, удержать правильное положение — то попа кверху норовит, то поясница вниз прогибается. Но мышцы пресса и ягодиц классно напрягаются, так что забрала планку в свою тренировку, супер! Жду новых интересных упражнений ;)

      Ответить
      • Жанна

        Светлана, я очень рада, что упражнение понравилось. У меня после него руки-ноги дрожат)))

        Ответить
        • Светлана Долгих

          И у меня дрожат, только 2 подхода по 10 секунд смогла сделать, тяжело ужасно!

          Ответить
    • Галина

      С поддержкой семьи любые горы по плечу, важно что тебя понимают и одобрят твои действия. Желаю успешного достижения своей заветной цели,Жанна!

      Ответить
    • Olga

      О! Уже минус 2 кг! Это отличный результат! Просто радуюсь за вас. Но может пить много воды каждый день вредно? Если я пью много воды потом на утро опухает лицо не много.

      Ответить
      • Юлия Бабушкина

        Ольга, если пить водичку регулярно, т.е. каждый день, тогда она не будет задерживаться в тканях про запас и личико не будет опухать! Вода — это жизнь! :-)

        Ответить

    Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
    Ваше имя *
    Эл. адрес *
    Ваш сайт
    Ваш комментарий
    :wink: :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :neutral: :mrgreen: :mad: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :-o :!: