Тосты — рецепт диетический «Утешительно — бодрящий»

Тосты — рецепт диетический «Утешительно — бодрящий»

Тосты рецепт для тех, кто даже на диете не может отказаться от вкусного хлебушка. А и не надо отказываться кардинально от употребления хлеба, надо просто правильно его сочетать.

Когда-то этот рецепт я опубликовала под названием «Постная перезагрузка», потому как частенько его готовила во время поста. Он давал мне силу и бодрость, помогал перенести «тяготы» постного питания без мяса и молочных продуктов.

 У меня нет консультанта!

Обычно тем, кто на диете не советуют употреблять хлеб и мучные изделия, но зачастую людям бывает тяжелее отказаться от хлеба, чем от сладкого. По себе знаю, как «неуемный аппетит соблазняет», посылая в мозг искушающие сигналы бедствия. Люблю выпечку, грешна…

Однако, после того как начала правильно питаться с продуктами Гербалайф, то и рецепты у меня поменялись кардинально. Все-таки правильное сочетание продуктов — это половина успеха на тернистом пути снижения веса.

Прежде всего, давайте определимся с употреблением хлеба в дневном рационе. Можно ли его совсем исключать из меню? Честно говоря, без хлеба через какое-то время я зверею не меньше, чем без мяса.

Потребность возникает такая сильная, что бороться с ней просто нет сил. Даже депрессия может начаться! Оказывается в хлебе содержится большое количество витаминов группы В, которые приводят в норму нашу нервную систему и стоят на страже стрессов, не давая им прорваться.

Вторым «ЗА» хлебушек стал тот факт, что в хлебе много клетчатки, а именно она двигает переработанные вещества наружу, к тому же, переваривается долгонько, а значит и сытыми мы будем дольше.

И третьим удивительным фактом для меня стало, что отказавшись от хлеба, мы попадаем в «целлюлитную»  группу риска. Да-да, ведь в хлебе есть белок и некоторые незаменимые аминокислоты, которы помогают мышцам не дрябнуть и быть в тонусе.

Словом, соблюдаем норму, от которой наша фигура не пострадает, и чувствуем себя прекрасно. В конце концов, от 100 грамм хлеба в день еще никто не растолстел.

Начнем с того, что для похудения все-таки рекомендуется цельнозерновой хлеб или отрубной, а вот про хлеб из пшеничной муки лучше забыть, хотя бы на время. Неплохо сделать замену хлебу в виде галет и хлебцев, отличная альтернатива.

Бородинский хлеб, который у меня использован в данном рецепт, тест на калорийность у диетологов не прошел. Тем не менее они не советуют его совсем исключать из меню. Все-таки пекут его из ржаной муки и пшеничной второго сорта. Давайте просто заменим традиционную колбасу на менее традиционные ингредиенты и все будет ОК.

Я положила на свой бутерброд знаменитую «похудательную» капусту брокколи. Главные ее преимущества — отличное насыщение и долгое переваривание при минимуме калорий в готовом продукте. Некоторые даже умудряются худеть на монодиете с брокколи. Не советую, любая монодиета —  это крайне вредно для организма.

Временного эффекта за счет снижения калорий вы, конечно, добьетесь, но зато потом наберете вдвое больше. Это происходит из-за того, что обмен веществ замедляется в разы. В итоге организм начинает перестраиваться — использовать накопленные жировые запасы и… на всякий случай готовиться к «голоду». Даже после тог,о как вы сойдете с «диетической тропы», организм мгновенно перестроиться не сумеет и будет продолжать копить про запас. Отсюда и добавочные кг и лишние валики на талии после диеты.

Совсем по-другому происходит процесс коррекции веса с продуктами Гербалайф. Организм не испытывает мучительного голода, потому что получает сбалансированный набор полезных белков, витаминов и минералов. И про запас ему копить незачем. Так что, даже прекратив, корректировать вес с Гербалайф,но продолжая правильно сбалансировано питаться, вы сумеете сохранить отличную фигуру навсегда.

Но одними протеиновыми коктейлями сыт не будешь, поэтому не забываем о рациональном питании и о правильном сочетании продуктов. Поэтому кроме хлеба и брокколи у нас сегодня еще один ингредиент — это лесные орехи.

Калорийность этого продукта велика настолько же, насколько и его польза для нашего организма. поэтому доза в рецепте минимальная. Орех интересует нас исключительно в плане поддержания штанов жизненных сил. в нем есть питательный белок, который и заменит нам «ковбаску».Лично мне пара таких бутербродов может полноценно заменить 1 прием пищи, а вкусно — ум отъешь!

Список ингредиентов для приготовления диетических тостов

  • Хлеб бородинский (во время диеты замените на цельнозерновой или отрубной) 1-2 кусочка
  • Брокколи 2-3 соцветия
  • Любые орехи 6-8 шт.

 

  • Оливковое масло 1/2 столовой ложки
  • Уксус бальзамический 1/4 чайной ложки.
  • Чеснок 1 зубчик

 

SONY DSCорехи для тостасмазать тосты и подсушить SONY DSCСпособ приготовления

1. Если у вас будет фундук, то его необходимо очистить. Для этого отправляете орешки на 8-10 минут духовку и держите при 160 градусах. Затем высыпаете фундук в кухонное полотенце, перетираете в ладонях прямо в полотенце и избавляетесь от шелухи за 5 секунд. Орехи мелко дробите.

2. Как приготовить брокколи быстро и сохранить при этом красивый изумрудный цвет, смотрим в этом рецепте.

3. Готовим вкусную пропитку из оливкового масла, уксуса и чеснока. Поливаем хлеб и подсушиваем его в духовке пару минут.

4. Выкладываем на хлеб капусту и орешки. Тосты готовы, наслаждаемся жизнью, худеем со вкусом и с пользой для тела!

Не знаете как вкусно приготовить креветки? Рецепт веррином с креветками и авокадо для любителей морепродуктов!

Пройти тест коррекции веса!

купить БАДы

Светлана Долгих
Автор:
Главная |Рецепты Новый год 2017| Прайс 2016 | Тест-драйв | Снижение веса | Результаты | Отзывы о нас | Консультация
 

Размещая ОТЗЫВЫ и комментарии, Пользователь выражает личное мнение. Мнение администрации сайта и компании Гербалайф может не совпадать с мнением Пользователя.

Написать комментарий

35 комментариев

  1. Вера 2016-11-30, 15:59

    Аппетитные тосты! Взяла на заметку, при случае непременно приготовлю такие)) Благодарю.

    Ответить
  2. Оксана 2016-02-01, 18:10

    Диетические тосты с такой начинкой мне очень по вкусу. Выглядят очень аппетитно!

    Ответить
  3. Наталья 2014-08-11, 17:02

    Отличные тосты, все в них мои любимые продукты. Надо сделать, на завтрак и ужин неплохо.Спасибо.

    Ответить
  4. Елена Картавцева 2014-07-28, 13:53

    С недавних пор влюбилась в брокколи, так что рецепт тостов понравился своим составом и простотой приготовления.

    Ответить
  5. Виолета 2014-07-27, 21:19

    Брокколи я во всех рецептах очень люблю, кроме того они еще и отличные антиоксиданты, стараемся как можно чаще включать их в рацион.

    Ответить
  6. Галина 2014-07-27, 19:22

    Аппетитные тост! С брокколи не пробовала, я больше в руколой и кедровыми орешками.

    Ответить
  7. Лара 2014-07-09, 03:16

    Выходят пряные греночки)), такие я люблю, только вот с брокколи не пробовала, нужно исправить ситуацию!)))

    Ответить
  8. Татьяна 2014-04-30, 16:22

    Как вкусно, я за такой бутербродик двумя руками. Брокколи очень полезно есть.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:34

      А я и двумя руками, и двумя ногами 🙂 .

      Ответить
  9. Ирина 2014-04-29, 21:24

    Хлеб сейчас не ем, зимние килограммы сгоняю, но от такого тостика не откажусь…

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:33

      Удачно тебе согнать килограммы, Ириш!

      Ответить
  10. Татьяна Высоцкая 2014-04-29, 21:12

    утешительно-бодрящий?)))) Отлично, подходят эти тосты на все случаи жизни!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:33

      Да, подходят и для завтрака, и для ужина, и для перекуса 🙂 .

      Ответить
  11. Юлия Амброшко 2014-04-28, 10:57

    Класс, хочу попробовать! Изменился дизайн, круто)

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:32

      Спасибо, Юль, очень удачный шаблон Вордпресс, можно складывать как лего в разных вариантах на любых страницах.

      Ответить
      • Юлия Амброшко 2014-05-02, 10:56

        Я так и подумала) а где такой можно найти шаблон?

        Ответить
        • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 10:58

          Мне заплатили шаблоном за работу, а так продается за доллары. Правда, разбираться с ним придется долго, он на английском.

          Ответить
          • Юлия Амброшко 2014-05-02, 11:02

            То, что за доллары не пугает) а вот что на английском, тяжело будет работать. Светлана, а Вы на английском работаете? и русифицировать никак нельзя? а гугл не переводит?

            Ответить
            • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 11:09

              Юль, ответила на почту, проверь.

              Ответить
  12. Аксана 2014-04-27, 23:38

    Интересные тосты с брокколи, никогда бы сама таких не придумала 🙂

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:31

      Пробуй, Аксаночка!

      Ответить
  13. Татьяна 2014-04-27, 22:43

    Да, действительно диетические бутерброды получились:) Спасибо, попробуем, это должно быть вкусно!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-05-02, 09:31

      Попробуйте, это и правда, очень вкусно получается!

      Ответить
  14. Мария 2014-04-27, 15:43

    Я сейчас не отказалась бы съесть такой тостик Красивый, вкусный. Спасибо, за рецептик.

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:01

      Пожалуйста, наслаждайтесь!

      Ответить
  15. Елена 2014-04-27, 12:04

    Я не любитель хлеба, но от таких тостов не откажусь! Попробую обязательно! Думаю разочек можно!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:03

      Можно — можно, только лучше хлебцы возьми, раз ты на диете.

      Ответить
  16. Татьяна 2014-04-26, 22:18

    Света, я заглянула к тебе на сайт, а у тебя здесь такая красота-вкуснота.Тост утешительно-бодрящий! А у нас уже ночь.Утешиться уже невозможно, а вот взбодриться пришлось.Теперь всю ночь буду думать, как завтра стану его готовить))))

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:07

      Бедненькая, так всю ночь и думала? 🙂 Приготовила?

      Ответить
  17. Larisenok 2014-04-26, 19:05

    не, лучше без чеснока, а то он уж очень сильно аппетит вызывает)))

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:08

      Боишься, много съешь 🙂 ?

      Ответить
  18. Елена 2014-04-26, 18:01

    Классный рецепт тостов. Полезно, вкусно — замечательная альтернатива бутерброду. 🙂

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:08

      Еще какая альтернатива — просто обалденная!

      Ответить
  19. Марина 2014-04-26, 16:02

    Тосты получились очень вкусными, спасибо мне понравились!

    Ответить
    • Светлана Долгих Автор 2014-04-27, 19:09

      Пожалуйста, Мариш, рада, что тосты понравились.

      Ответить
Показать комментарии

Написать комментарий

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован.
Обязательные поля помечены*

 У меня нет консультанта!

Бесплатный тест

Имя

Возраст

Вес | Рост

Хотите похудеть | поправиться?

Режим питания (сколько раз)

Перекусы есть | нет, чем?

Сколько воды выпиваете за день?

Активный|пассивный образ жизни

Хронические заболевания?

Электронная почта

Телефон

*Подтвердите, иначе письмо не уйдет.

- У меня нет консультанта Гербалайф!

Если ответа долго нет, ПРОВЕРЬТЕ ПАПКУ СПАМ!

Стань звездой интернета!

Конкурс Гербалайф 2016

Последние комментарии

  • Laralaram

    я правильно поняла, что на 1 л воды брать 1 головку чеснока? что-то много!

    Просмотр статьи
  • Ирина

    Наталья выглядит просто фантастически! Стройная, молодая и красивая! Умница!

    Просмотр статьи
  • Ирина

    Екатерина, начало очень хорошее.Теперь главное не терять мотивацию и продолжать целенаправленно идти к своей цели.

    Просмотр статьи
  • Любовь

    Всегда радуюсь за людей, достигающих своих целей и успехов и не важно чего они касаются, обучения, работы или похудения.

    Просмотр статьи